健康遊具のある公園

主として大人を利用対象とする健康や体力の保持増進など健康運動を目的とした建築物以外の工作物（健康器具系施設）です。世間一般では、青空の下、遊び感覚で気軽に体を動かすことができることから「健康遊具」と呼ばれます。ウォーキングやランニングの途中に活用するなど、ご自身の体調とご相談しながらご利用ください。
大人向けに設計していることから、配置については子どもの遊具と混在しないように心がけています。また、子どもが利用する可能性があるため、子どもの安全対策に配慮しています。

• 健康遊具の多くは利用方法が現地に示してあります。まずは確認しましょう。
• ご自身の体力や体調に合わせた健康遊具を利用しましょう。
• 雨の日は滑って危険です。利用は控えましょう。
• 大人向けに設計されています。子どもが使用する際には、必ず保護者の方が付き添いましょう。

座りながらベンチの背もたれを使って背中を大きく反らすことで、上半身のストレッチができます。
また、反対側に立っても行うことができます。

足をバーに引っ掛け、ベンチに仰向けになり、上半身を起こします。
筋力トレーニングの基本である腹筋運動ができ、お腹や足の筋力アップに効果があります。

両手でバーをつかみ、ぶら下がりや懸垂運動をしましょう。
腕・肩・背中の柔軟性アップや、手・腕・腹・脚の筋力アップに効果があります。

バーを前にして台の上に立ち、前屈します。
バーの位置が柔軟さの目安になります。

両手でバーをつかみ、足をそろえてバーを飛び越えます。
肩・背筋・ふくらはぎの筋力アップに効果があります。

バーを背にして立ち、上半身をひねります。
腰のストレッチ効果があります。

円盤の上に立ち、周囲や上部のバーにつかまり上体を左右にゆっくりひねります。
腰のストレッチ効果があります。

バランスをとりながら、台の上を歩きます。
平衡感覚を養ったり、維持することに効果があります。

ベンチに仰向けになり、バーをしっかりとつかんであごがバーの上にくるまで体を持ち上げ、もとに戻します。
肩・上背筋・上腕・脇の筋力アップに効果があります

腕を広げてバーをつかみ、体が直線になるようによく伸ばし、ゆっくり腕立て伏せを行います。
ひざを地面につけて行ってもかまいません。
肩・背筋・三頭筋（さんとうきん）の筋力アップに効果があります。

両脇の手すりをつかみ、台を昇り降りします。
足腰の筋力アップと心肺機能（しんぱいきのう）を高めることに効果があります。

ベンチに座り、足を前に投げ出します。
左右のバーをつかみ、足を前方に上げたり、腕を屈伸させます。
お腹・腕の筋力アップに効果があります。