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健康遊具のある公園

更新日:2015年6月29日

市内には、健康づくりのための健康遊具が設置してある公園があります。

健康遊具は、遊び感覚で気軽に体を動かすことが出来る遊具です。
体力向上、介護予防、生活習慣病予防などに、ご利用ください。
また、ジョギングやウォーキング前の準備運動としてもお使いいただけます。
注釈:健康遊具は大人用の規格で設計されています。幼児・児童が使用の際は、必ず保護者の方が付き添うようにしてください。

健康遊具設置公園一覧

地区 公園名 所在地 設置遊具
大丸 大丸公園 大丸1097 腹筋ベンチ、懸垂台、腕立て棒、反複とび棒
向陽台 もぐらさん公園 向陽台2-4-73 前屈台、ステップ台
東長沼 稲城北緑地公園 東長沼2996-イ 腹筋ベンチ、背伸ばしベンチ、ぶら下がり棒
東長沼七曲ななまがり見晴児童公園 東長沼3111-2 背伸ばしベンチ
平尾 平尾近隣公園 平尾3-7-20 背伸ばしベンチ、ぶら下がり棒、平均台
百村 卵の広場公園 百村2117-9 ぶら下がり棒、足上げベンチ
矢野口 松葉公園 矢野口1884 背のばしベンチ、ツイストボード
砂見公園 矢野口2284-17 腹筋ベンチ、背伸ばしベンチ、上体ひねり

健康遊具の使い方

健康遊具をご利用の際は、安全のため、ご自身の体調と相談しながらご利用ください。
また、雨などで濡れているときは、滑る場合がありますので、ご注意ください。
注釈:掲載してある写真は、各公園に設置してあるものと色・大きさ等が異なる場合があります。

腹筋ベンチ

設置してある公園:大丸公園、稲城北緑地公園、砂見公園

腹筋ベンチ(砂見公園)
腹筋ベンチ(砂見公園)

足をバーに引っ掛け、ベンチに仰向けになり、上半身を起こします。
筋力トレーニングの基本である腹筋運動ができ、お腹や足の筋力アップに効果があります。

背伸ばしベンチ

設置してある公園:稲城北緑地公園、東長沼七曲ななまがり見晴児童公園、砂見公園、松葉公園、平尾近隣公園


背伸ばしベンチ(稲城北緑地公園)

座りながらベンチの背もたれを使って背中を大きく反らすことで、上半身のストレッチができます。
また、反対側に立っても行うことができます。

ぶら下がり棒

設置してある公園:稲城北緑地公園、卵の広場公園、平尾近隣公園


ぶら下がり棒(稲城北緑地公園)

両手でバーをつかみ、ぶら下がりや懸垂運動をしましょう。
腕・肩・背中の柔軟性アップや、手・腕・腹・脚の筋力アップに効果があります。

懸垂台

設置してある公園:大丸公園


懸垂台(大丸公園)

ベンチに仰向けになり、バーをしっかりとつかんであごがバーの上にくるまで体を持ち上げ、もとに戻します。
肩・上背筋・上腕・脇の筋力アップに効果があります

腕立て棒

設置してある公園:大丸公園


腕立て棒(大丸公園)

腕を広げてバーをつかみ、体が直線になるようによく伸ばし、ゆっくり腕立て伏せを行います。
ひざを地面につけて行ってもかまいません。
肩・背筋・三頭筋さんとうきんの筋力アップに効果があります。

反復とび棒

設置してある公園:大丸公園


反復とび棒(大丸公園)

両手でバーをつかみ、足をそろえてバーを飛び越えます。
肩・背筋・ふくらはぎの筋力アップに効果があります。

前屈台

設置してある公園:もぐらさん公園


前屈台(もぐらさん公園)

バーを前にして台の上に立ち、前屈します。
バーの位置が柔軟さの目安になります。

ステップ台

設置してある公園:もぐらさん公園


ステップ台(もぐらさん公園)

両脇の手すりをつかみ、台を昇り降りします。
足腰の筋力アップと心肺機能しんぱいきのうを高めることに効果があります。

足上げベンチ

設置してある公園:卵の広場公園


足上げベンチ(卵の広場公園)

ベンチに座り、足を前に投げ出します。
左右のバーをつかみ、足を前方に上げたり、腕を屈伸させます。
お腹・腕の筋力アップに効果があります。

上体ひねり

設置してある公園:砂見公園


上体ひねり(砂見公園)

バーを背にして立ち、上半身をひねります。
腰のストレッチ効果があります。

ツイストボード

設置してある公園:松葉公園


ツイストボード(松葉公園)

円盤の上に立ち、周囲や上部のバーにつかまり上体を左右にゆっくりひねります。
腰のストレッチ効果があります。

平均台

設置してある公園:平尾近隣公園


平均台(平尾近隣公園)

バランスをとりながら、台の上を歩きます。
平衡感覚を養ったり、維持することに効果があります。

このページについてのお問い合わせ

公益財団法人 いなぎグリーンウェルネス財団
東京都稲城市長峰一丁目1番地
電話:042-331-7156 ファクス:042-331-7181

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