Enfriamiento de la irritación

Prepare methods to cool down <in advance>

Es normal sentirse frustrado cuando los niños no escuchan.
Sin embargo, si no hay tiempo ni tranquilidad mental, y si ya se tiene un alto nivel de estrés, a veces la frustración puede explotar debido a un pequeño comportamiento de los niños.
La ilustración a continuación es un ejemplo de enfriamiento. Prepare su propio método con anticipación (no solo en momentos críticos, sino de manera habitual).

Además, si sientes que no puedes controlar tu irritación y podrías afectar a tu hijo, por favor consulta con el Centro de Apoyo a la Infancia y la Familia.

Nota: La imagen de explicación anterior se publica con el permiso de Tokio.
Fuente: Oficina de Bienestar y Salud de Tokio "Manual de Crianza de niños sin castigos"
(Número de aprobación: 3福保子家第1042号)

Cuando no tienes tiempo o tranquilidad, aprende a liberar la irritación de manera efectiva.

• Respira hondo.
• Contar lentamente.
• Ir al baño o alejarse un poco.
• Abre la ventana y siente el viento.
• Lavar las manos y la cara.
• Lavar los platos.
• Mirar en el espejo.
• Reproducir la música que te gusta.

Hable sobre sus pequeñas preocupaciones o inquietudes con amigos o familiares.

• Manual de Crianza de niños de Tokio sin castigos físicos（enlace externo）