짜증 해소

사전에 쿨다운 방법을 준비해 두세요

아이들이 말을 듣지 않을 때 짜증이 나는 것은 누구에게나 있는 일입니다.
하지만, 시간이나 마음의 여유가 없고, 원래 가지고 있는 스트레스 정도가 크면, 아이의 작은 행동을 계기로 짜증이 폭발해 버리는 경우가 있습니다.
아래의 일러스트는 쿨다운의 한 예입니다. 자신만의 방법을 미리(위급할 때가 아니라 평소부터) 준비해 두세요.

또한, "어떻게든 짜증을 참을 수 없어 아이에게 화를 낼 것 같아요"라는 경우에는 아동·가정지원센터에 상담해 주시기 바랍니다.

주석: 위 설명 이미지는 도쿄도의 허가를 받아 게재하고 있습니다.
출처: 도쿄도 복지보건국 "체벌 등에 의하지 않는 육아 핸드북"
(승인 번호: 3후쿠호코가 제1042호)

시간이나 마음에 여유가 없을 때는, 짜증을 잘 피하도록 합시다.

• 심호흡을 하다.
• 천천히 숫자를 세다.
• 화장실에 가는 등 잠시 떨어지다.
• 창문을 열고 바람을 맞다.
• 손과 얼굴을 씻다.
• 접시를 씻다.
• 거울을 보다.
• 좋아하는 음악을 틀다.

작은 고민이나 불안도 친구나 부모에게 상담합시다.

• 도쿄도 "체벌 등에 의하지 않는 육아 핸드북"(외부 링크)