最終更新日:2023年6月1日
公園名 | 所在地 | 施設 |
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城山公園 | 向陽台4-6 | ストレッチ系3基 バランス系1基 |
若葉台公園 | 若葉台1-19-1 | ストレッチ系3基 バランス系1基 パワー系1基 |
大丸公園 | 大丸1097 | パワー系4基 |
平尾近隣公園 | 平尾3-7-20 | ストレッチ系1基 バランス系1基 |
東長沼七曲見晴児童公園 | 東長沼3116 | ストレッチ系1基 |
松葉公園 | 矢野口1884 | ストレッチ系2基 |
卵の広場公園 | 百村2117-9 | ストレッチ系1基 パワー系1基 |
ひつじさん公園 | 向陽台6-14 | パワー系2基 |
砂見公園 | 矢野口2284-17 | ストレッチ系2基 パワー系1基 |
もぐらさん公園 | 向陽台2-4-73 | ストレッチ系1基 パワー系1基 |
寺谷津公園 | 平尾4-49-1 | ストレッチ系1基 |
大丸げんき公園 | 大丸593-13 | ストレッチ系1基 |
稲城北緑地公園 | 東長沼2996のイ | ストレッチ系2基 パワー系1基 |
主として大人を利用対象とする健康や体力の保持増進など健康運動を目的とした建築物以外の工作物(健康器具系施設)です。世間一般では、青空の下、遊び感覚で気軽に体を動かすことができることから「健康遊具」と呼ばれます。ウォーキングやランニングの途中に活用するなど、ご自身の体調とご相談しながらご利用ください。
大人向けに設計していることから、配置については子どもの遊具と混在しないように心がけています。また、子どもが利用する可能性があるため、子どもの安全対策に配慮しています。
座りながらベンチの背もたれを使って背中を大きく反らすことで、上半身のストレッチができます。
また、反対側に立っても行うことができます。
背伸ばしベンチ(稲城北緑地公園)
足をバーに引っ掛け、ベンチに仰向けになり、上半身を起こします。
筋力トレーニングの基本である腹筋運動ができ、お腹や足の筋力アップに効果があります。
ぶら下がり棒(稲城北緑地公園)
両手でバーをつかみ、ぶら下がりや懸垂運動をしましょう。
腕・肩・背中の柔軟性アップや、手・腕・腹・脚の筋力アップに効果があります。
前屈台(もぐらさん公園)
バーを前にして台の上に立ち、前屈します。
バーの位置が柔軟さの目安になります。
両手でバーをつかみ、足をそろえてバーを飛び越えます。
肩・背筋・ふくらはぎの筋力アップに効果があります。
上体ひねり(砂見公園)
バーを背にして立ち、上半身をひねります。
腰のストレッチ効果があります。
ツイストボード(松葉公園)
円盤の上に立ち、周囲や上部のバーにつかまり上体を左右にゆっくりひねります。
腰のストレッチ効果があります。
平均台(平尾近隣公園)
バランスをとりながら、台の上を歩きます。
平衡感覚を養ったり、維持することに効果があります。
腹筋ベンチ(砂見公園)
懸垂台(大丸公園)
ベンチに仰向けになり、バーをしっかりとつかんであごがバーの上にくるまで体を持ち上げ、もとに戻します。
肩・上背筋・上腕・脇の筋力アップに効果があります
腕立て棒(大丸公園)
腕を広げてバーをつかみ、体が直線になるようによく伸ばし、ゆっくり腕立て伏せを行います。
ひざを地面につけて行ってもかまいません。
肩・背筋・三頭筋(さんとうきん)の筋力アップに効果があります。
反復とび棒(大丸公園)
ステップ台(もぐらさん公園)
両脇の手すりをつかみ、台を昇り降りします。
足腰の筋力アップと心肺機能(しんぱいきのう)を高めることに効果があります。
足上げベンチ(卵の広場公園)
ベンチに座り、足を前に投げ出します。
左右のバーをつかみ、足を前方に上げたり、腕を屈伸させます。
お腹・腕の筋力アップに効果があります。
公益財団法人 いなぎグリーンウェルネス財団
電話:042-331-7156