乳がん　自己検診の方法

生理が終わってから、4日から5日後に行いましょう。
閉経後の方は、月に一回、日にちを決めて行いましょう。お誕生日や記念日など覚えやすい日にするのをお勧めします。

鏡の前に立ち頭の後ろで手を組み、色や形をよく見てください。
腕を下げた状態でも、見ていただくことをお勧めします。

4本指で｢の｣の字を書くように、指先で軽くなでるように”しこり”の有無を調べてください。

指で乳頭の根本を軽くつまんで、分泌物が出ないか調べてください。

仰向けに寝て、背中の下に低めの枕か畳んだタオルをいれ、乳房をさわって、しこりを調べてください。

すぐに乳房（外）科で診察を受けてください。