自分のからだの動きをチェックしてみましょう

長期間の外出自粛により、「自分は大丈夫」と思っていても、思ったより体が弱ってしまっていることがあります。
からだの動きを確認し、自分の弱点を理解することで、転倒や怪我を防ぎましょう。
数分でできるものばかりです。ぜひ一度やってみてください。

隙間ができる方は、サルコペニア（年をとるにつれて、筋肉が衰える現象）の危険度が高い方です。転倒や骨折等に注意してください。

痛みの無い範囲で確認しましょう。

痛みの無い範囲で確認しましょう。

稲城市転倒骨折予防自主グループ簡易自己チェック用体力測定項目より作成

測定した結果は表に記載し、後で変化を確認できるようにしましょう。
からだの動きを確認する習慣をつけることで、運動へのやる気にもつながります。これから紹介する運動を継続することで少しずつ効果が表れてきます。
ぜひ継続していきましょう。

フレイルの兆候があるかどうか、確認するために11の項目に答えてみましょう。

設問4、8、11は「はい」と「いいえ」が逆になっているので注意してください。
解答欄の右側に多くチェックがついた方はフレイルの可能性があります。
設問3、4にチェックがついた方はオーラルフレイルの可能性があります。