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自宅でできる運動を紹介します

更新日:2020年5月28日

新型コロナウイルス感染症拡大の影響で、外出自粛やテレワークにより、体を動かす機会が減っていませんか。
外出や活動の機会が減っていると、いざ運動・スポーツを始めようとしたとき、思わぬ怪我や熱中症にかかる危険性が高まります。
ここでは、東京都やスポーツ庁が公開している、家で気軽にできる運動の特集をご紹介します。

東京都 スポーツTOKYO インフォメーション「おうちで運動」特集!

イラスト

外出自粛やテレワークの中、なかなか体を動かすことがムズかしいですよね?
おうちにいても、運動はできます!

  • ONE POINTレッスン!「みんなのおうちトレーニング大募集」

 室内でもできるトレーニングの動画を紹介しています。
 また、「おうちトレーニング」の様子を撮影した写真・動画を募集し、SNSで共有していきます。

  • 緊急企画 おうちで!スマイル!! 「#コロナに負けるな!」

 おうちで楽しめる筋トレやお料理などを紹介していきます!

  • オフィスでできる!「オフィスdeエクササイズ」

 職場で気軽にできる簡単エクササイズを紹介しています。
 テレワーク中は、家が職場!もちろん、家でも取り組んでいただけます。

  • 今日からできる!「TOKYO style」

 家でも気軽に取り組める “ついでにスポーツ”を紹介しています。
 そのほか、「座位時間と健康」など、気になるトピックも満載です。

  • 高齢者の方にオススメ!「かんたん体操で介護予防・フレイル予防」

 高齢者の方も簡単にできる体操動画などを紹介しています。
 外出自粛中も健康的な生活習慣を維持するために、ぜひご覧ください。

  • 障害のある方もない方も体を動かそう!「おうちでできる簡単な運動動画」

 障害の有無や年齢を問わず、気軽に家で取り組める簡単な運動動画を紹介しています。
 音声・字幕付き、身体の動きをわかりやすく説明しています。

  • アスリートからのメッセージ

 アスリートによるメッセージやトレーニング等を紹介しています。

詳しくは、東京都ホームページスポーツTOKYO インフォメーション(外部リンク)をご覧ください。

スポーツ庁「新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について」

「新型コロナウイルス感染症対策の基本的対処方針」(新型コロナウイルス感染症対策本部決定)においては、外出の自粛の対象とならない外出の例として、屋外での運動や散歩等が生活の維持に必要なものとして示されています。
このため、屋外で安全・安心に運動・スポーツを行えるよう、感染防止のために必要なことや、周囲の人への配慮頂きたい点を踏まえて

(1)屋内(自宅)で行える運動・スポーツ(主に中高年齢者を対象とした体操等)の実施を推進するための好事例を紹介
(2)安全にウォーキングやジョギングに取り組んでいただけるよう  屋外で運動・スポーツを行う場合に配慮いただきたいポイント

を取りまとめています。 
感染拡大を防止しつつ、安全・安心に運動・スポーツに取り組んでいただくよう、お願いいたします。
詳しくは、スポーツ庁ホームページ 新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について(外部リンク)をご覧ください。

このページについてのお問い合わせ

稲城市 市民部 スポーツ推進課
東京都稲城市東長沼2111番地
電話:042-378-2111 ファクス:042-379-3600

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