건강 장비가 있는 공원

건강 장비가 있는 공원 목록

공원 이름	위치	시설
시로야마 공원	고요다이 4-6	3개의 스트레칭 기구와 1개의 균형 기구
와카바다이 공원	와카바다이 1-19-1	3개의 스트레칭 기구와 1개의 근력 기구
오마루 공원	Omaru1097	4개의 전력 단위
히라오 커뮤니티 공원	히라오 3-7-20	스트레칭 기구 2대 및 균형 기구 1대
히가시 나가누마 나나마가리 어린이 공원	히가시 나가누마 3116	1 스트레칭 장비
마쓰바 공원	야노쿠치 1884	2개의 스트레칭 기구
계란 광장 공원	모무라 2117-9	1 스트레칭 기구, 1 근력 기구
양 공원	고요다이 6-14	2개의 전력 단위
스나미 공원	야노쿠치 2284-17	2개의 스트레칭 기구와 1개의 근력 기구
모구 공원	고요다이 2-4-73	1 스트레칭 기구, 1 근력 기구
테라야쓰 공원	히라오 4-49-1	1 스트레칭 장비
오마루 파르케 겐키	Omaru593-13	1 스트레칭 장비
이나기 북부 녹지 공원	히가시 나가누마 2996	2개의 스트레칭 기구와 1개의 근력 기구

건강한 레크리에이션 장비란 무엇인가

건강 증진과 체력 단련을 목적으로 주로 성인을 대상으로 하는 시설로, 기타 여러 종류의 시설( 건강 장비 설치 )도 포함됩니다. 일반적으로 야외에서 편안하게 움직일 수 있기 때문에 "건강 놀이기구"라고 불립니다. 산책이나 달리기 중 자신의 체력 상태에 맞게 이용하세요.
성인을 위해 설계되었기 때문에, 배치가 어린이 장난감과 섞이지 않도록 주의했습니다. 또한, 어린이가 사용할 가능성이 있으므로 어린이 안전 조치에도 신경을 쓰고 있습니다.

보건 장비 사용에 대하여

• 많은 놀이기구에는 사용 방법이 현장에 표시되어 있습니다. 먼저 확인해 봅시다.
• 신체 상태와 건강에 따라 의료 장비를 사용합시다.
• 비 오는 날에는 미끄럽고 위험합니다. 사용을 피합시다.
• 성인을 대상으로 설계되었습니다. 어린이가 사용할 경우, 보호자가 항상 동행해야 합니다.

주요 보건 장비 (스트레칭)

연장용 벤치

앉아 있을 때 의자 등받이를 사용하여 몸통 상부를 뒤로 젖혀 스트레칭할 수 있습니다.
반대편에서도 할 수 있습니다.
발을 바에 올리고, 벤치에 등을 대고 누워 상체를 들어 올리세요.
복근 운동은 근력 훈련의 기본으로서 복부와 다리 근육의 힘을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

발을 바에 올리고, 벤치에 등을 대고 누워 상체를 들어 올리세요.
복근 운동은 근력 훈련의 기본으로서 복부와 다리 근육의 힘을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

드롭다운 바

양손으로 바를 잡고 매달리기 운동이나 팔굽혀펴기를 하세요.
팔, 어깨 및 등 근육의 유연성을 높이고 손, 팔, 복부 및 다리의 힘을 증가시키는 데 효과적입니다.

플렉스 플랫폼

바 앞에 서서 플랫폼 위에 서서 앞으로 몸을 기울이세요.
바 위치는 유연성의 지표로 사용됩니다.

양손으로 바를 잡고 두 발을 모아 바를 뛰어넘으세요.
어깨, 등 및 종아리 근육의 힘을 증가시키는 데 효과적입니다.

몸통 비틀기

바를 등지고 서서 상체를 돌리세요.
허리 늘어남 효과가 있습니다.

비틀림 판

디스크 위에 서서 주변과 위쪽의 바를 잡고 몸을 천천히 좌우로 비틀어 주세요.
허리 늘어남 효과가 있습니다.

주요 보건 장비 (균형)

균형 막대

균형을 유지하면서 탁자 위를 걸으세요.
균형을 개발하고 유지하는 데 효과적입니다.

주요 의료 장비 (유형 및 용량)

복근 운동

서스펜션 바

벤치에 등을 대고 누워 바를 단단히 잡고 턱이 바 위에 올 때까지 몸을 들어 올린 다음 원래 위치로 돌아갑니다.
어깨, 등, 팔 및 겨드랑이의 힘을 증가시키는 데 효과적입니다.

플렉스 바

팔을 뻗어 바를 잡고 몸을 곧게 펴서 일직선이 되도록 한 후 천천히 팔굽혀펴기를 하세요.
무릎을 꿇고 이것을 할 수 있습니다.
어깨, 등 및 삼두근의 힘을 증가시키는 데 효과적입니다.

반복 균형

단계 플랫폼

양쪽 난간을 잡고 플랫폼에 오르내리세요.
다리 근력을 증가시키고 심혈관 기능을 향상시키는 데 효과적입니다.

다리 올림용 벤치

벤치에 앉아 다리를 앞으로 뻗으세요.
측면 바를 잡고 다리를 앞으로 들어 올리고 팔을 구부리세요.
복부와 팔의 근력을 강화하는 데 효과적입니다.