健康遊具のある公園

健康遊具のある公園一覧

公園名	所在地	施設
城山公園	向陽台4-6	ストレッチ系3基　バランス系1基
若葉台公園	若葉台1-19-1	ストレッチ系3基　パワー系1基
大丸公園	大丸1097	パワー系4基
平尾近隣公園	平尾3-7-20	ストレッチ系2基　バランス系1基
東長沼七曲見晴児童公園	東長沼3116	ストレッチ系1基
松葉公園	矢野口1884	ストレッチ系2基
卵の広場公園	百村2117-9	ストレッチ系1基　パワー系1基
ひつじさん公園	向陽台6-14	パワー系2基
砂見公園	矢野口2284-17	ストレッチ系2基　パワー系1基
もぐらさん公園	向陽台2-4-73	ストレッチ系1基　パワー系1基
寺谷津公園	平尾4-49-1	ストレッチ系1基
大丸げんき公園	大丸593-13	ストレッチ系1基
稲城北緑地公園	東長沼2996のイ	ストレッチ系2基　パワー系1基

健康遊具とは

主として大人を利用対象とする健康や体力の保持増進など健康運動を目的とした建築物以外の工作物（健康器具系施設）です。世間一般では、青空の下、遊び感覚で気軽に体を動かすことができることから「健康遊具」と呼ばれます。ウォーキングやランニングの途中に活用するなど、ご自身の体調とご相談しながらご利用ください。
大人向けに設計していることから、配置については子どもの遊具と混在しないように心がけています。また、子どもが利用する可能性があるため、子どもの安全対策に配慮しています。

健康遊具の利用について

• 健康遊具の多くは利用方法が現地に示してあります。まずは確認しましょう。
• ご自身の体力や体調に合わせた健康遊具を利用しましょう。
• 雨の日は滑って危険です。利用は控えましょう。
• 大人向けに設計されています。子どもが使用する際には、必ず保護者の方が付き添いましょう。

主な健康遊具（ストレッチ系）

背伸ばしベンチ

座りながらベンチの背もたれを使って背中を大きく反らすことで、上半身のストレッチができます。
また、反対側に立っても行うことができます。
足をバーに引っ掛け、ベンチに仰向けになり、上半身を起こします。
筋力トレーニングの基本である腹筋運動ができ、お腹や足の筋力アップに効果があります。

足をバーに引っ掛け、ベンチに仰向けになり、上半身を起こします。
筋力トレーニングの基本である腹筋運動ができ、お腹や足の筋力アップに効果があります。

ぶら下がり棒

両手でバーをつかみ、ぶら下がりや懸垂運動をしましょう。
腕・肩・背中の柔軟性アップや、手・腕・腹・脚の筋力アップに効果があります。

前屈台

バーを前にして台の上に立ち、前屈します。
バーの位置が柔軟さの目安になります。

両手でバーをつかみ、足をそろえてバーを飛び越えます。
肩・背筋・ふくらはぎの筋力アップに効果があります。

上体ひねり

バーを背にして立ち、上半身をひねります。
腰のストレッチ効果があります。

ツイストボード

円盤の上に立ち、周囲や上部のバーにつかまり上体を左右にゆっくりひねります。
腰のストレッチ効果があります。

主な健康遊具（バランス系）

平均台

バランスをとりながら、台の上を歩きます。
平衡感覚を養ったり、維持することに効果があります。

主な健康遊具（パワー系）

腹筋ベンチ

懸垂台

ベンチに仰向けになり、バーをしっかりとつかんであごがバーの上にくるまで体を持ち上げ、もとに戻します。
肩・上背筋・上腕・脇の筋力アップに効果があります

腕立て棒

腕を広げてバーをつかみ、体が直線になるようによく伸ばし、ゆっくり腕立て伏せを行います。
ひざを地面につけて行ってもかまいません。
肩・背筋・三頭筋の筋力アップに効果があります。

反復とび棒

ステップ台

両脇の手すりをつかみ、台を昇り降りします。
足腰の筋力アップと心肺機能を高めることに効果があります。

足上げベンチ

ベンチに座り、足を前に投げ出します。
左右のバーをつかみ、足を前方に上げたり、腕を屈伸させます。
お腹・腕の筋力アップに効果があります。