有健康遊具的公園

擁有健康遊具的公園列表

公園名稱	所在位置	設施
城山公園	向陽台4-6	3台伸展設備 1台平衡設備
若葉台公園	若葉台1-19-1	3台伸展型設備 1台動力型設備
大丸公園	大丸1097	四台動力系統
平尾近鄰公園	平尾3-7-20	2台伸展設備 1台平衡設備
東長沼七曲見晴兒童公園	東長沼3116	伸展系1基
松葉公園	矢野口1884	伸展系2基
蛋的廣場公園	百村2117-9	伸展系1基　動力系1基
羊公園	向陽台6-14	動力系2基
砂見公園	矢野口2284-17	伸展系2台　動力系1台
鼴鼠公園	向陽台2-4-73	伸展系1基　動力系1基
寺谷津公園	平尾4-49-1	伸展系1基
大丸健康公園	大丸593-13	伸展系1基
稻城北綠地公園	東長沼2996的資訊	伸展系2台　動力系1台

健康遊具是什麼

主要是以成人為對象的健康和體力保持增進等健康運動為目的的建築物以外的工作物（健康器具系設施）。在一般社會中，由於可以在藍天之下輕鬆地以遊戲的方式活動身體，因此被稱為「健康遊具」。請在步行或跑步的過程中根據自己的身體狀況進行使用。
由於是為成人設計，因此在佈局上特別注意不與兒童遊具混合。此外，考慮到可能會有兒童使用，因此也特別關注兒童的安全措施。

關於健康遊具的使用

• 許多健康遊具的使用方法已在現場標示。首先請確認一下。
• 讓我們使用符合自己體力和健康狀況的健康遊具。
• 在雨天滑倒很危險。請避免使用。
• 為成年人設計。孩子使用時，必須由家長陪同。

主要健康遊具（伸展類）

伸展椅

坐著時可以利用長椅的靠背大幅度伸展背部，進行上半身的拉伸。
此外，您也可以在對面站著進行。
將腳掛在橫桿上，仰躺在長椅上，抬起上半身。
腹部肌肉訓練的基本運動是仰臥起坐，對增強腹部和腿部的肌肉力量非常有效。

將腳掛在橫桿上，仰躺在長椅上，抬起上半身。
腹部肌肉訓練的基本運動是仰臥起坐，對增強腹部和腿部的肌肉力量非常有效。

懸吊棒

雙手握住橫桿，進行懸吊或引體向上運動。
有助於提升手臂、肩膀、背部的柔軟性，以及手、臂、腹部和腿部的肌力。

前屈台

站在台子上，面對橫桿，向前彎腰。
酒吧的位置是靈活性的指標。

雙手握住橫桿，雙腳並攏跳過橫桿。
對肩部、背部肌肉和小腿肌肉的力量增強有幫助。

上半身扭轉

背對著酒吧站立，扭轉上半身。
有助於腰部的伸展效果。

扭轉板

站在圓盤上，慢慢地左右扭動上半身，並抓住周圍或上方的桿子。
有助於腰部的伸展效果。

主要健康遊具（平衡類）

平衡木

在保持平衡的同時，走在台子上。
有助於培養和維持平衡感覺。

主要健康遊具（力量型）

腹肌凳

懸垂台

仰躺在長椅上，牢牢握住槓鈴，將身體抬起直到下巴位於槓鈴上方，然後回到原位。
對肩部、上背部、上臂及腋下的肌肉力量提升有幫助

伏地挺身棒

雙手張開握住橫桿，身體伸直，慢慢地做伏地挺身。
可以將膝蓋放在地面上進行。
對肩部、背部肌肉和三頭肌的力量增強有效。

反覆跳棒

踏台

抓住兩側的扶手，上下台階。
有助於增強腿部和腰部的肌肉力量以及提高心肺功能。

抬腿椅

坐在長椅上，將雙腳伸直。
抓住左右的把手，將雙腿抬起到前方，並彎曲手臂。
對腹部和手臂的肌肉增強有幫助。