당신의 식사는 괜찮나요? "균형 잡힌 식사 가이드"

"균형 잡힌 식사 가이드"는 회전하는 팽이를 상상하며 하루 동안 무엇을 얼마나 먹어야 하는지를 보여주는 그림입니다. 균형 잡힌 식사를 하고 운동을 하면 팽이가 안정적으로 회전하지만, 식사가 불균형하면 팽이가 넘어질 수 있습니다. 당신의 팽이는 잘 돌고 있나요?

식생활 균형 가이드

성인 1일 식품 섭취량(대부분의 여성과 낮은 신체 활동 수준의 남성을 기준으로 한 2,200칼로리 ± 200칼로리 에너지 섭취량 기준)은 SV 단위로 표시됩니다("SV"는 1회 제공량을 나타내는 약어입니다).
식사 카테고리는 다음과 같은 순서로 구성됩니다: 주식(밥, 빵, 국수), 반찬(채소, 버섯, 감자, 해조류 요리), 그리고 주요 요리(고기, 생선, 계란, 콩 요리)이며, 우유, 유제품 및 과일은 비슷한 중요성을 가지므로 병행하여 제시됩니다.

• 식사 균형 가이드 (PDF 627.9KB)

"균형 잡힌 식사 가이드"에 대한 자세한 정보는 아래 사이트를 참조하세요.

• 식생활 균형 가이드 페이지(외부 링크)

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