あなたの食事は大丈夫？　「食事バランスガイド」

「食事バランスガイド」とは、1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いか、回転するコマをイメージし、イラストで示したものです。バランスよく食べて、運動をするとコマは安定して回りますが、食事のバランスが悪いとコマは倒れてしまいます。あなたのコマはうまく回っていますか？

食事バランスガイド

成人に必要な一日の食事量（ほとんどの女性と身体活動量の低い男性が一日に摂取するエネルギー量の目安である2,200キロカロリープラスマイナス200キロカロリーを基準）をSVという単位で表記しています（「SV」とはサービングの略で、各料理の1回当たりの標準的な量）。
食事の区分は、一日に十分な摂取が望まれる主食（ご飯、パン、麺）、副菜（野菜、きのこ、いも、海藻料理）、主菜（肉、魚、卵、大豆料理）の順に並べ、牛乳、乳製品、果物については同程度と考え、並列に表しています。

• 食事バランスガイド （PDF 627.9KB）

「食事バランスガイド」の詳しい内容については、下記のホームページをご覧ください。

• 食事バランスガイドのページ（外部リンク）

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