¿Está bien tu alimentación? "Guía de equilibrio alimentario"
ID de página 1003072 Fecha de actualización 16 de diciembre de 2024
La "Guía de equilibrio alimentario" es una ilustración que muestra, imaginando un trompo giratorio, "qué" y "cuánto" deberías comer en un día. Si comes de manera equilibrada y haces ejercicio, el trompo gira establemente, pero si el equilibrio de la alimentación es malo, el trompo se cae. ¿Tu trompo está girando bien?
Guía de equilibrio alimentario
La cantidad diaria de alimentos necesaria para adultos (basada en un estándar de 2,200 kilocalorías más o menos 200 kilocalorías, que es la cantidad aproximada de energía que la mayoría de las mujeres y hombres con baja actividad física consumen en un día) se expresa en la unidad SV (que es la abreviatura de porción, y representa la cantidad estándar por vez de cada plato).
Las categorías de las comidas se ordenan en el siguiente orden: alimentos básicos (arroz, pan, fideos), platos secundarios (verduras, hongos, papas, platos de algas) y platos principales (carne, pescado, huevos, platos de soja), que se recomienda consumir adecuadamente durante el día. La leche, los productos lácteos y las frutas se consideran en un nivel similar y se presentan en paralelo.
Para más detalles sobre la "Guía de equilibrio alimentario", consulte la página web a continuación.
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