Sua refeição está boa? "Guia de equilíbrio alimentar"

O "Guia de Equilíbrio Alimentar" é uma ilustração que usa a imagem de um pião giratório para mostrar "o que" e "quanto" você deve comer em um dia. Se você comer de forma equilibrada e se exercitar, o pião gira de forma estável, mas se o equilíbrio da alimentação for ruim, o pião cai. O seu pião está girando bem?

Guia de equilíbrio alimentar

A quantidade diária de alimentos necessária para um adulto (baseada em 2.200 quilocalorias por dia, mais ou menos 200 quilocalorias, que é o padrão para a maioria das mulheres e homens com pouca atividade física) é expressa em unidades chamadas SV (“SV” é a abreviação de serving, que significa a quantidade padrão por porção de cada prato).
A classificação das refeições é listada na ordem de alimentos principais desejáveis para consumo suficiente em um dia (arroz, pão, macarrão), alimentos complementares (vegetais, cogumelos, batatas, algas) e alimentos principais (carne, peixe, ovos, pratos de soja), enquanto leite, laticínios e frutas são considerados igualmente e exibidos lado a lado.

• Guia de Equilíbrio Alimentar (PDF 627,9KB)

Para mais detalhes sobre o "Guia de Equilíbrio Alimentar", consulte o site abaixo.

• Página do Guia de Equilíbrio Alimentar(link externo)

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