预防跌倒和骨折的肌肉强化锻炼！

健康运动指导员将访问超过10人的团体，教授体操。（共10次课程）目的是让团体在课程结束后继续锻炼。目前，市内约有50个团体持续锻炼。

目标群体

• 能够独自到达现场的65岁及以上人员
• 未收到医生运动限制指示的人

客户

免费

报名方法

如果大约有10人聚集，请咨询稲城市政府的老年人援助部门或最近的综合社区支持中心。

内容

主要增强肌肉力量和平衡功能。该运动在椅子上进行。

• 拉伸运动
• 力量训练
• 平衡练习
• 提高专注力的脑力训练

• 防止跌倒骨折的锻炼计划（PDF 865.5KB）
  讲师将根据课程内容进行教学，并根据参与者的水平进行调整。

自主支持

在预防跌倒和骨折的10节锻炼课程中，教练还将提供面向自我管理的支持，例如锻炼要点和如何发出指令，以便即使在教练不在时，大家也能自己继续锻炼。

我们获得了2016财年东京都政府项目评估的支持

有关更多详细信息，请参阅以下链接。

• 东京故乡计划（稲城市社会福祉部老年人援助科）（外部链接）

在2015财政年度，从防跌倒和骨折教室独立出来的团体获得了东京都政府的支持。
有关更多详细信息，请参阅以下链接。

• 东京圣诞城市项目（矢野口地区护理预防锻炼小组）（外部链接）