Exercícios de fortalecimento muscular a partir de agora para uma vida saudável! Aula de exercícios para prevenção de quedas e fraturas

Geralmente, um instrutor de exercícios de saúde visita grupos de 10 ou mais pessoas para ensinar ginástica. (Total de 10 sessões) Após o término das aulas, são estabelecidas metas para que o grupo continue se exercitando. Atualmente, há cerca de 50 grupos na cidade que continuam praticando exercícios.

Destinatário

• Geralmente com 65 anos ou mais, pessoas que podem vir sozinhas ao local do evento
• Pessoas que não receberam instruções de restrição de exercícios do médico

Custo

Grátis

Método de inscrição

Se um grupo de cerca de 10 pessoas se reunir, por favor consulte o Departamento de Bem-Estar para Idosos da Prefeitura de Inagishi ou o Centro de Apoio Comunitário mais próximo.

Conteúdo

Principalmente fortalece a força muscular e a função de equilíbrio. Realizado sentado em uma cadeira.

• Exercícios de alongamento
• Treinamento de força
• Exercício de equilíbrio
• Treinamento cerebral para aumentar a concentração, etc.

• Programa de exercícios para prevenção de fraturas por queda (PDF 865,5KB)
  O instrutor ensina de acordo com o nível do participante, com base no programa.

Suporte para Autonomização

Durante as 10 aulas de ginástica para prevenção de quedas e fraturas, o instrutor também oferece suporte para que vocês possam continuar a praticar a ginástica por conta própria, mesmo sem a presença do instrutor, incluindo pontos importantes da ginástica e a forma de recitar os slogans, pensando na autogestão.

Recebeu apoio para avaliação de projetos de Tóquio em 2016

Para mais detalhes, consulte o link a seguir.

• Projeto Hometown de Tóquio (Departamento de Bem-Estar Social de Inagishi, Seção de Bem-Estar para Idosos)(link externo)

Em 2015, as organizações que se tornaram autônomas nas aulas de prevenção de fraturas por queda receberam apoio do governo metropolitano de Tóquio.
Para mais detalhes, consulte o link a seguir.

• Projeto Hometown de Tóquio (Grupo de Prevenção para Idosos da Região de Yanokuchi)(link externo)